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斗牛的游戏,闭于体脂率你必需认识的三件事

  =•“洛瑞真是个小钢炮呀•…□!?=…▽▲”★☆○■=○、 ?•“费尔顿•★-;怎么又?…▽▼?胖了▲=□◆◆!?□•△-”?-••◆•,这两◆•□●:句话是球迷对洛瑞-•?▼☆-”和▲○■◇▽,费▼▽=○”尔顿■☆△?☆○!最直观的○-?△?…?印象-▽□??。但很•?◆▲★●、少有人…◇•▼△•“知道•☆,洛瑞和□◆△?☆▽:费尔▲?□:顿同■△☆…☆!为205磅(93公斤)●?,洛瑞比还•…△▽▼?;费尔顿矮了2厘米■?。

  难▼△“道是我们的视觉系统出现Bug了◇…-?其实不然■▼-…,壮和胖并不是体重大小的衡量标▽?;准☆●▽=◆,斗牛的游戏:而是体脂在身形上的具体体现?●▽•…。通常我们…-:认为□▼△▲●,体脂率越低•◇?越好▲◆☆☆•▲。所以当?◆○☆。运动员…▲◆★…△,体脂率过高时?…•,往往就会受到球迷的质疑?□○★。

  接下来▲★★,网易▽▲■□、斗牛的游戏:体育将◆-■■☆“从三个=▲?方面带你全面的了解体脂•▲-◇、率□●★…,从此◇●△•◆“黑•□”人再也-=☆◇☆•“不是瞎△◇●□“黑=▼●•◇”…▲=!

  体脂率■□?=,顾名思□…■?。义是?…○?★!指人△◇◆…□□?体内脂◆◇■◇?=、肪含◆?●▲★•!量占人■▽?体体重的□◇•▽、百分数▲◇,其计算…•○☆”公式为?●■◆•:体脂率▲?”(%)=?△□???!身体脂肪▽□?重量/身◇•△=▼△?体质量•●•□;*100%●☆◇▼。斗牛的游戏,

  显然▼?▲,脂肪是?▽;身体成分●●◆=?”的?★□◇●,一△▽…!种▽○=▽?▽。身体的■□?,其他成分△??•□?还■◇◆?;包括蛋•◇★□○▽”白质▲◆○▲●▽、无机■●;盐和水…□•★◆☆“分等?▼◇◆★▽。对于不△?◇“同的人▲▼◇☆○“群来■★●”说○…•■?-,身体成分?-▼。的○○▲●=?,占比也是不一样?▲◇△“的•◆△○◆○。就运•■△-◆“动员而言□○,长时○=▲★▲:间的训??★。练■-▼▲•“和运动?=★■△,会导致▽■•◇◆★。脂肪含量?▽▼△、下降•▲☆★,因此••?△△◆,他们的体▽★■!脂率一☆☆○=,般都低于常人(正常成年人的体脂率分别是男性15%-18%和女性20%-30%)◇▽=▼▼。

  另一方=…◇=△▽、面-○,体脂率只是一个指数?▼…,并不完全○…□●○、代表健康…●○•?、强壮与否★?◆★○☆。举个最简单的例■■○”子△▼…◇•,有学者曾做过一项调查★◇=,对河北▲?▲?★•;体育学院等一级及以上的187名不同项目运动员进行测试▽★●,发现在运动员?□◆、中?•■,柔道投掷类的□•:选手体脂率最高=▽,仅仅比普通人少-◇○”了1%★?!-2%??▲△。斗牛的游戏:而中长跑运动员-●?体脂率最低■□◇◆△,男性平均体☆-★★◆。脂率达到了7■△.46%左□●▲、右?…★。这能说明中长•▲“跑运动员比柔道运动员更厉害吗?★●?=□?

  值得一提◆☆△◇□○?的是=◆-,网易体育发现男子篮球运动员体脂率不高不低△-◇,徘徊在11%上下▽□▲?=。这一结果★▲•△、也不△☆?!难解释▲■,不同的体育项目需要强化不…◇■•?“同的身体▽◆▽★◇-!成分▲?◇=?△。篮球这个项目考=◇○◇◇?。验运动员的综合能力■?☆◇,各项指★▼△■!标要求●?-▲○;的十分平=▲■△?均◇……,这颇有中庸之道的意思?=★。

  体脂率如何测量一直是▼▲○▲◆”难题▼?。首先▲???■,身体成?•○,分实•▽■=▼”在太多▲○☆▼?,斗牛的游戏:忽视了某一种成分很有可能造成结果的误差=★?。其次…●□?★,在人体……-…◇,内部▼=●○。各种成分的■△▼,含量需要相当高的科学技术才能检测出来▽○=-,并不=-★▽▲=:像有形?▲?,的东西那?-○△◇…、么好称重■■。

  如今?◇,在世界上流行的测体脂率的方▽=△□:法包括了○-▽□=•?四◆☆:种△…◆□●,分别是◇△◇…○▼、水下•?●■;称重法▲○▽•、双能X射线吸收法=•??、皮褶厚度法和生物电阻抗法=●●■?。

  水下•●==▼★?称重法需要人体完全浸入水中-★△,操作难度◆●▲•▼,太高?▲▼▽;双能 X 射线吸收法则是通过两种不同能量的光子穿○▲★□☆△?过机体后的强弱?●=☆▼,来计○☆!算各种组织-▲■……◇”的含量-◆▲■•□。这对仪器要求很高且辐射对人体有微小伤害◇●□;皮褶厚度法可■=……▼。能是★?△△?…、最为简单○?●?◆,并且没有伤害的测量方法…?▲▲。由于人体的脂肪主要分布在皮下☆★▽、大网▲▽,膜等处○•◆□?,因此通过…○?●??、测量皮下脂肪的厚度推算人体的体脂率☆▼。不过▽●,年龄◇=-?、性别★…、种族等◆☆•:因素-▽☆。都会影响身•?=★??”体密度及脂肪的分布☆▲??。

  当前••-“应用最为•-○:广▼◆。泛的就是生物电阻抗法?△★-?…。在各大○=★=○“健身△…。房几乎都能看到的测量-▼,身◆=!体各项指标的仪器◇☆?,都是采•?○?◆•?取了…?●★。生物电△●…○”阻抗法??…▼?◇。生物电阻抗法的基本原理在于…•--•:人体内不同的成分具有…▲-:不同▲?◇▼◇、的电阻抗○??◇-•,脂肪物质的▼▽?□、含水量低?▲▽○,电阻抗大=▼,导电性能▽…:差?☆■;非脂肪物?□=!质含水量高?-,电阻抗小●…,导电性能好○??◆。因此可以根据人体的电阻抗值来推断脂肪和非脂肪物质的比例○◇??,推算人体成分▽★●?●☆。

  但网易体育通过翻●◆-“阅□?:资料○◇•、对多■△?★?;个健身教练采访•…••-;了解到●◆☆,这种方法◇?•▽;绝?□★。非万-•◆;无一失●▼▼?▼◇。腹泻△○•?◇■、运动--▽▲、桑拿■▽□、 吃○-!药等▽-:特殊情况都会□▲□……▲?影?•◆○…、响…△△▲;到测量的■?☆=○▽;结果…△□。更重要的•?☆▲▽“是▽▼,现在国★☆◆▲▼-、内所用●?★-△。的仪器多为•?■;国外进口●◆★▲•□,仪器所用公式都不是针对中■?□□:国人而开发的★▼…▲,因此可◇★?能出现较□??-▼、大误差▲■●??◆。斗牛的游戏:斗牛的游戏,当然○★…•……,这些▼●?-●,问题虽然?★•…●!斗牛的游戏,存在••??,但并△◇◇△◆“不是运动员可以控制的□??▲△。

  作为全世界最为出色的体育联盟之一?◆■▽,NBA各个方面都堪称职业的典范■?。过犹不及的是…▼△…★,人们往往神化NBA球员○-,其中神化□☆□•“体脂率成了=☆“重灾区=△◇”■▽…。

  2018年就曾有媒体报道NBA超级球星勒布朗体脂率○●?★!达到了?○▽!6%-▲○▽?…,简直是不折不扣的■☆?●…“筋肉人▼?□-”••?▲。这一说法也十分符☆•●,斗牛的游戏:合勒布朗爱护身体○■-…、勤奋训练的人设△◆●。但通过照片的对比=○▲□,我们就能发现这个消息并不可信-★■…☆。

  通过调○…?=”查=••”发现•●•,勒布★-●■=■,朗等诸多篮球运动员所做▽■?,的体脂率测试并非传统意义上的体脂?■△-、率测试??=?,更严◆•”格的来说…▲▽○?-,这种测试叫皮下脂肪率☆▽•。人体的脂肪分为皮下脂肪和内脏◆●、脂肪●▼▽▲▲,皮下脂肪率和内脏脂肪率相加之和才是体脂率★•??。

  此举也不是勒布朗的锅◆▽☆■,网易体育在NBA官网的2018年新秀体测一栏中发现◆•■▼★,高达13人的体脂率低于?△■•■▲“或等于5%?★▽。从这看出◇○★★▼,NB☆…=□■,A中的体脂率默认为了皮下脂肪率?▲。

  至于传□●★“说的乔■=☆?:丹体脂率曾到达过3%•▼◇?○,有可能▲=◇△,也是把皮-◆■▲?◆,下脂肪率□•●!直接?•◇▽•,当成□•☆◇,了体脂率★=、而★…■;流传的●☆▽,假消息?▼●=●。科学-☆?★○▼、研究表明•■,一旦体脂率低于5%?-•?。人体会出现代谢紊乱△▼★??、 身体功○▼▼?能失▲=!调■•◇, 严重者○■。可导致--”死亡△▼。

  作为NB▲◆•?。A?■••-!历史上最伟大的球员■?=■-▲,显然乔丹会把体脂率控?◇☆◆•▲:制在一个合适的区间?▽。保留适合的脂?=…•?肪可以增加?=。斗牛的游戏,缓冲…▼,避免受伤●●;去掉□??“体内多余★=?■□!的脂肪■●□,相当于减?•=-”负•▼◆▽?●, 增加自•★、己•▲•,的速…?▲!度和耐力=◇…•?○。

  叶姝=■●?,吴向军 《体脂含量与体脂率测量与评价方法的比较》 四川体育科=??☆-?:学2010年3月第1期

  马俊★□□•=?,张霈?●▼=◆,杨丽然●△-?■,胡晓彦 《不▲★;同项?-。目运动员身★▽•◇○!体成•☆=;分特征》 北京体育?•!大学学报2011年6月第6期

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分类:斗牛的游戏2| 发布:-1| 查看: | 发表时间:2019-06-16 10:54
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